先着10名様無料プレゼント！
スパイクを打ってもネットや
ブロックにかかるばかり
周りからは「チビ」「役立たず」
などとバカにされるばかり
バレーボールをしていて
身長が低くジャンプ力もない
人ならほとんどの方が経験し
悩んだことがあると思います
バレーボールを始めた頃は
サーブ・スパイク・ブロックで
点をガンガン決めてかっこいい
そんな姿にあなたは
憧れてませんでしたか？
初心のことを事を忘れて
ボール拾いや楽しくない
練習ばかりしてませんか？
自分には無理と勝手に決めつけて
諦めてませんか？
ジャンプ力を上げる事で
スパイク・ブロック・サーブで
ガンガン点を取れるようになり
周りから頼られ褒めてもらえる
認めらるようになるんです
今まで歯がたたなく
高く見えていたブロックが
あまり高く見えなくなり
そのブロックを怯えてスパイクを
打たなくて済むようになります！
辛い思いはしたくていいんです！
・ジャンプ力をつけて強い
スパイクを打ちたい
・バカにしてきた人達を
上手くなって見返してやる
そんな強い気持ちがある方のみ
この先の記事を読んでください！
中途半端な気持ちの方は決して
読まないでください！
みなさん、こんにちは！
Hayashiです☺︎
僕は身長168cmで低身長です
バレーボールの世界だと
断然に低いですね
中学生の頃は一様、レフトを
やっていました。
対して強くもないのに
「全国大会出場したい！」
という夢がありました。
高校に入学したらもっと身長が
伸びてジャンプ力も上がって
ガンガンスパイクを決める
と勝手に思ってました。
けど、現実は身長も1cmしか
伸びずジャンプ力もたいして
中学の頃と変わらずスパイクは
打てませんでした。
小さいなりにジャンプ力upの
トレーニングや上手い人の
スパイクの動画・打ち方などを
ネットで調べまくりました。
調べてたのはいいものの
情報量が多すぎて何が正しいか
わからず
実践をしてみてもうまくいかず
何をやっても失敗ばかりで
周りからはさらにバカにされ
悔しい思いが募るなか
焦りと苛立ちが募ってました。
トレーニングにもできる環境が
ない事を理由にできずじまい
何をやっても変わらないままで
下手なままバレー人生が終わる
と思っていました
変わりたいけど変わらない。
今の状況から
どうしていいのか分からない。
そんな状況のまま高校3年生に
なってしまいました。
そんなあるとき、
知り合いに誘われて行った
クラブチームで地元の3つ上の
先輩と会いました
久しぶりの再会で僕は
悩みを先輩に話しました
先輩は中学生時代から
県大会・東海大会出場や
高校も全国大会出場するなどの
強豪校にいて活躍してました
そんな先輩はスポーツ専門学校に
進学していることから専門知識で
・ジャンプの仕方
・体の使い方
・トレーニング方法
・バレーボールの考え方
などの事を教えていただきました。
教わった事をその日に実行したところ
トレーニングもしてないのに
ジャンプの仕方を意識して
飛ぶだけで高くなったのです！
手がネットから出なかった僕が
ネットから手が出るように
なったのです。
さらに、ブロックが決まり
決まったことがすごく嬉しく
心の中から叫んでました！
もっと上手くなりたいと
もっとバレーボールがやりたい
そして全国でバレーがしたい
という夢を叶えるため
高校卒業後
親に多額のお金を出してもらい
スポーツ専門学校に入学しました
今までバカにしてきた
みんなを見返してやる
そんな気持ちを持ちながら
専門学校で体の事やしくみ
トレーニング・ジャンプ方法を
より深く勉強し実践しました。
入学前までは垂直跳びで
57cmくらいだったものが
入学してから1年後ジャンプ力が
17cmもあがり
垂直跳びで74cmにも
なったのです！
そんな喜びも束の間、
2年生になって専門学校の
大会でなんと念願の
全国大会出場にしました！
周りからは
「すごい！」
「見直した！」
という言葉をいただきました。
僕のことをバカにしていた人が
褒めてくれるようになったのです
そんな僕は素直に嬉しく
ニヤケてしまいました☺︎
それから母校の中学生に
バレーボールを教えに来てくれ
と言われるようになり
何回か足を運びました
そんな教えていた中学生達が
県大会出場しました！
という報告をしてくれました。
僕は自分のように嬉しく
自分がしてきた事が周りにも
力になれることを実感して
教える意味を知りました。
身長が高い人にスパイクの
高さやブロックの高さでは
勝てないと思っている人
勝てなくていいんです
身長が高い人は身長が
高い事が武器なのです
同じ部分で張り合わなくても
自分の得意とする部分で
勝負をすればいいのです！
こうして僕は
専門知識＋今までの経験
この二つを活かして
誰もが上手くなれる
メソッドを確立しました
次はあなたの番です
ジャンプ力が低いあなたでも
確実にジャンプ力をあげる
そんな手助けを
僕はできます
些細なことでも成功体験を
積み重ねて自信をつけて
欲しいと僕は思ってます！
なぜ、このブログを
あなたに提供しているのか
僕も今まではバレーが
下手でバカにされてきました
バレーボールって
難しいですよね？（笑）
また、中にはバレーボールを
経験してきてない人が
指導者になるケースも多いです
僕も実際に高校生の頃は
そうでした！
つまり、
指導者・教えてくれる人次第で
大きく変わるのです
悩んでいる躓いている人が
僕のメソッドにより
大きく変わる可能性が
秘められています
僕は同じ思いをしてる人を
1人でも救いたい
真面目に努力してバカに
されるそんな人を助けたいと
思っています
なぜって？
今でも僕はバレーボールを
クラブチームでしています。
まだまだ自分も成長したいと
思ってもいます☺︎
誰にだっていい部分があり
僕も学べるから
でも、1番は純粋に
バレーボールが大好きだから
やってやりましょう！
まだ僕には早いやなんて
逃げてるだけです
少しでも思ったら行動！
あのときやってればなんて
後悔しても遅いのです！
やるなら今から！
なぜ、今なのか？
スポーツの事、体のことを
より深くより詳しく知ろうと
するなら専門学校に行った方が
身につきます。
ですが、そこまですると
莫大な時間とお金がかかって
しまいます！
実際、僕も父子家庭で
お金に余裕がある家庭とは
言えませんでした。
しかも、時間は待ってくれません
僕は高校生の頃に
知りたかった事を
専門に入学してからやっと
知れたのです。
僕みたいに、高校生の時に
知りたかった事が知らないより
知れる方が良くないですか？
だから、今なのです！
そこで僕はこの内容を
無料で教えていくことに
決めたのです。
確実にジャンプ力upや
バレーボールが上手くなる
そんなことをお金をかけずに
できるのであれば嬉しですよね！
なので、本気でジャンプ力upして
勝負ができるようになりたい
という人だけに僕は
教えていきたいです！
ですので、本気な方だけ
この先を読み進めてください！
とは、言うものの
ブログだけでは教えられる事が
少ないです。
あなたの情報を知らないと
あなたに合った情報を
提供することはできません
安心してください！
ここで得た情報は徹底的に
管理をします
絶対に悪用・漏洩はしないです！
あなたの情報を知ることで
あなたに合った情報・プロセスを
プレゼントしていきます。
僕を信用してください！
僕なんか絶対にできない
と思っている方
僕自身も身長が小さく
常にチビとバカにされてきました
小さい頃から常に背の順では
1番前だった僕が
ジャンプ力を
17cm上げる事に成功しました！
身をもって証明できます
なので、
誰でもできる可能性は
十分にあります！
わざわざ時間を割いて
長文を読んでいただき
ありがとうございます！
ここまで読んでいただいた
あなたに無料でプレゼントを
お送りします！
ただ、多くの人に
この情報を知って
もらいたいのですが、
1人1人に向き合って教える為
時間がかかります
なので、
先着10名様限定
とさせていただきます。
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下記の公式LINEを
追加してください
追加して頂くだけで
無理プレゼントを
お渡しします🎁
LINE追加していただいたら
メッセージかスタンプを
送ってください！
無理プレゼントの
渡し忘れを防ぐためにも
中には不安になる方も
いると思います
気にくわない事、嫌だなと
感じることがあれば
ブロックしてもらって構いません！
あなたのことをバカにしてきた
そんな人たちを見返して
楽しいバレーボールをしよう！
想像してください
何も出来ず終いで
ずっとバカにされ続け
やりたくもないことを
下手だからチビだからを
理由に押し付けられる
そんなバレーボールは
バレーボールではないです
やらなくて後悔するなら
やって後悔した方が絶対にいいです！
あなたがジャンプ力を
上げることで
スパイク・ブロック・サーブで
ガンガン点を決めて周りから
褒められる
かっこいいですよね！
周りからの信頼が出来て
多くの仲間と楽しく
バレーボールができる
周りから認められる姿を
そんな手助けを全力で
させていただきます！
もっとバレーボールが
楽しい事を証明します☺︎
悔し涙ではなく
嬉し涙を出しましょう！
本気で変わりたい人以外は
絶対に申し込まないでください
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※情報管理は徹底して
おりますのでご安心ください。
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます！☺︎
二段スパイクを制する
こんにちは☺︎
二段トスがくると軟打や
レシーブで返してしまう方が
よくいます
それは、決して悪いことでは
ないのですが相手からすると
ラッキーボールなんです
そんな相手に優しいことを
しなくてもいいのです。
なら、どうすればいいか
お伝えしていきます
二段スパイクのポイント
・強打ではなくコースを
狙ったスパイクにする
エンドラインやサイドサインを
狙って打つ
また、ブロックアウトを
狙うのも有効です！
・トスが上がった瞬間に
相手コートを見る癖をつける
相手コートを見て相手の配置や
ブロックの枚数を自分で確認を
しておくとどのパターンで打つか
幅が広がる
二段スパイクは体がネットの
方向を向き目でボールを追い
ジャンプする際に胸を開くと
打ちやすいです
胸が開けていないと視野が
狭くなりやすくボールを
叩く位置が被ったりします
普段、練習や練習試合で失敗や
監督からの叱りがくるのを恐れて
いる子が多いです！
ただ、監督がなにを言おうと
プレーするのは自分です！
練習や練習試合はミスや失敗を
何回でもしていいのです！
その経験から自分で工夫ができ
もっとスキルアップができるのです
スポーツをするうえで、
いい経験も悪い経験も全て
プラスにしかならないことを
頭の中に入れておいてください！
胸を開くことだったり
相手コートを見る練習として
胸を開く
ストレッチやスパイクを打つ
フォームをして体を捻る動作を
してみてください！
コートを見る
両手を左右に手を伸ばした状態で
頭をあまり動かさず瞬間的に
交互を見る
また、家族の人に自分の後ろに
立って両手を出して手の数字を
バラバラで出してもらい数字を
答える
と言った練習をお勧めします
今、すぐに1人でもできると
思うのでやってみてください！
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください！☺︎
基礎を大切に
こんにちは☺︎
ラリー中やレセプション時など
カットの際、自分が前衛に居ると
レシーブが疎かになりスパイクに
入れない方が多いです！
カットやレシーブを丁寧に
しているチームや考え方が
ある人は上手い傾向にあります
カットやレシーブを丁寧にする
メリットとはなにか考えた事は
ありますか？
ラリーが続けば続くほど前衛の
選手なら決めたいって気持ちが
強くなると思います
ただ、その際にボールがきて
スパイクに入る気持ちが強く
カットが疎かになる傾向が
あります
そうするとなにがダメか
・自分に時間ができない
（スパイクに入る事ができない）
・セッターの時間もなくなる
（トスが雑になる）
・攻撃の幅がせまい
（コンビが使えない）
などのことがあげられます。
なら、逆にレシーブが丁寧で
あれば何がいいか？
・自分に時間ができる
（スパイク助走がちゃんと取れる）
・攻撃の幅が広がる
（コンビが使える）
・セッターに余裕ができる
（トスが安定したり考える
時間が増える）
ラリー中などせっているときは
なおさら大事にしたいことですね
練習法として
ボールを2つを同時にオーバーや
アンダーをする練習をしてみて
ください！
ボールは丸ければ小さくても
大丈夫です！
ボールがない場合は、
当たっても痛くないもので
代替えでも問題ないです
お手玉感覚でできるように
練習してみてください！
どのスポーツに置いても
基礎練習は地味で面白味が
ないものです
だからこそ周りと差をつける
こともできます！
強いスパイクやサーブが
打ててもコートに落とさないと
点は取れませんし取られる事も
ないのです
最後まで読んでいただいき
ありがとうございました
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください！☺︎
返球されて嫌な所
こんにちは☺︎
トスが悪く打てない状況や
ラストの返球の際に真ん中に
返すな攻撃しろ！などと
言われなことはないでしょうか
なら、どこに返せばいいのか
なぜそこなのかについて
お伝えしていきます！
ある程度、バレーボールを
経験している方なら真ん中に
返すなの意味がわかります
真ん中に返した場合
相手のメリットが多いのです
・リベロがとりやすい
・リベロがとることにより
周りの人が攻撃に専念できる
・セッターがあげやすい
このようなことがあげられます
セッターがあげやすい理由は
スパイク練習やセッター練習で
トスをあげる場合真ん中から
ボールが来るので慣れている
では、逆に相手が嫌がる場所
・相手のスパイカー枚数を削る
（自分の反対側のネット際を狙う）
ネット際を狙うことで相手の
スパイカーはネットまで前に
来ないといけません
前に来ると助走をする事を
奪えるので有効です！
・セッターに1回目のボールを
触らせる
セッターは司令塔です
チームでトスが上手い人が
なることが多いです
そのセッターに1回目を触らせて
トスを上手くない人にあげさせて
しまえばいいのです
・後ろの角を狙う
後ろの角はセッター位置に
かえる確率が低いです
なので、相手の攻撃を
万全な状態で打たせないことが
できます！
自分がされてラッキーな事は
大体相手もされてラッキーです
相手が嫌がるところやリベロや
セッターなどの人に仕事を
させないのも１つの手です
どこに返球するかは場面に
応じて返してみてください！
オーバーパスでコートを奥を
狙うために
指立て伏せやお風呂場の
水の中で手首をスパイクを
打つような感覚でスナップ
してみてください！
前腕をオーバーは主に使うので
より飛ぶようになります！
きっとプレーがきっと自分の
糧になり自信につながります！
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください☺︎
低身長の悪あがき
こんにちは☺︎
相手とのスパイクの場面で
駆け引きによく負けてしまう
という話を最近聞きました！
スパイクを打っててもずっと
ブロックされていたらストレスが
溜まりますよね
でも、諦めるのは早すぎます
攻撃のパターンや動作で相手を
動かすのです！
低身長なりの悪あがきを
お伝えしてきいます！☺︎
床に叩きつけるだけが
スパイクではないことを
頭に入れて欲しいです
スパイクを打つ際の選択肢
強打・軟打・フェイント
ブロックアウト・リバウンド
などの種類があります
強打や軟打はブロックが
空いてたりブロック後ろの
スペースが空いている時に
打つことが多いです
フェイントは自分が完璧な
スパイクを打てるときは
相手も強打が来るって思います
そのときが絶好のチャンスです
またフェイントだけでなく
プッシュしてコート後ろに
落とせるようになるとなお
幅が広がります！
ブロックアウトは相手の手を
狙っている方もいるのですが
詳しくは手の指です！
また、腕の正面を捉えると
ブロックに捕まってしまうので
腕の横を当てて弾くのも
おすすめします！
リバウンドは押し合いに
持ち込んでブロックアウトに
する方が最近は多いです
その際はボールを持つ感覚で
相手の腕に押し当てながら
アンテナの方にずらします
この練習はアンテナを使っても
できるのでやってみてください！
動きで相手を動かすと先程は
言いましたが詳しくいいます
自分の体の向きを大胆に
どちらかのコースに向けて
逆に打つって感じです
例えば、ライトにトスが
あがります
完全にストレート側を向いて
打とうとすると相手は
ストレート側を閉めてきます
その逆をつき、クロスへ
打つという形です
試合で同じ事をしていても
相手にばれたり感覚を掴まれて
しまうので
体の向きを使ったスパイクは
逆をついたり体の向きのままに
打ってみたりしてみてください
練習として
どこでもいいのでどこかを
アンテナに見立ててタオルを
使ってストレートやクロスに
打ってみてください！
タオルの反対側を丸くして
からだとは逆の向きに
真っ直ぐタオルが行けば
大丈夫です！
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください☺︎
ブロックの基礎
こんにちは☺︎
ブロック間が空いてたり
してよくスパイクを抜かれたり
どう飛べばいいかわからない
など人がいると思います
ブロックに飛ぶポイントを
意識して飛ぶだけでブロック率
ワンタッチ率が上がります！
そのポイントをわかりやすく
伝えていきます☺︎
最初はブロックの飛ぶ位置です
相手からのサイド攻撃には
どのチームもミドルがふられない
限り2枚でブロックに飛びます
自分がサイドの人でしたら
相手の打ち下ろされる手を
中心にストレート側を主に
閉めます！
あとはミドルの方がクロス側を
閉める感じです
2枚でブロックに飛ぶ場合は
2人の間が空く場合があるので
なるべく開けないように
してください
よく空いてしまうチームは
サイドの人が一歩内側を飛ぶ
又はミドルの人がもう一歩
ステップを増やして飛ぶなど
のことをおすすめします
3枚ブロックのサイド側で
飛ぶ場合はアンテナから3枚
飛ぶ感じで大丈夫です！
センターからの攻撃だったり
サイドでもトスが短い場合は
相手の打ち下ろされる手を
中心に真ん中の人がくるように
飛んでください！
相手のコースを狙いにいって
手の間があいてしまうのは
大丈夫です
ただ常に間を抜かれる方は
手をあげる際に鎖骨から
あげることをイメージして手を
少し前に出してみてください
後はコースの絞り方です
一枚でブロックに飛ばないと
いけない場合はブロックの
戦略として2パターンあります
・ストレートやクロスの
どちらかに飛んで相手に
逆のコースを打たせる
後ろのレシーバーとの連携で
ブロックではなくレシーブで
つなぐが主になります
・相手の動きでコースを
予測して飛ぶ
相手の体の向きだったり
ボールのとらえる位置・癖を
見てブロックに飛ぶ
上手いスパイカーは
同じフォームでストレートと
クロスを打ち分けるので
スパイク練習などの時に
相手選手をある程度観察して
みてください！
また、プランクや逆立ち
（壁を使ってもok）
お家でもできるトレーニング
などはブロック時の空中で
力が入れやすくなったり
バランスが良くなるので
やってみてください！
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください☺︎
ブロックは何が重要？
こんにちは☺︎
最近、ブロックに重要なことって
なんですか？
と中学生に聞かれました
ブロックを強くする為には
いくつかのポイントがあります
ポイントを覚えて相手の強烈な
スパイクをドシャットして
活躍してください！
ブロックには種類があります
・コミットブロック
相手のトスにヤマを張って
飛ぶブロック
・リードブロック
相手のトスが上がってから
飛ぶブロック
・ゲスブロック
自分の推測と直感で
飛ぶブロック
また、手の出し方にも
種類があります
・キルブロック
ドシャットを狙いにいく
手を前に出す方法
・ソフトブロック
ワンタッチを狙って
あまり手を前に出さない方法
ブロックは高さも重要ですが
一番重要なのは
タイミングです
相手のスパイクが打たれる
瞬間にジャンプをし始めても
遅いですよね
ブロックは相手のスパイクが
打たれる瞬間と同時に自分の
ブロックが完成していることが
1番の理想系です！
相手の打つタイミングを
見計らってジャンプをして
みてください！
ブロックのジャンプに関して
ブロックのジャンプは
真下に沈み込み両腕で
体を上に引き上げる
感じでジャンプしてください
イメージとしてはバネを
沈み込ませて飛ばす感じです
サイドへ移動して飛ぶ場合も
最後のステップで真下に力を
加えて両腕で引き上げ飛ぶ
感じです！
立ち幅跳びを真上に飛ぶ
ボックスの上から降りて
その降りた反動を使い
ジャンプをする
などの練習方法をしてみて
ください！
最後まで読んでいただいき
ありがとうございます
質問や疑問がありましたら
気軽に聞いてください！☺︎
