基礎知識の再確認

こんにちは☺︎

前にお伝えしたジャンプ力upの

ポイントをするだけでなぜって

思う方がいると思います！

・踏み切り前の沈み込み

・踏み切り足の母子球荷重

　（親指の付け根）

わからない事をわからないままに

しておくのはもったいないです！

踏み切り前の沈み込み

踏み切り足の母子球荷重

（親指の付け根）

はなぜ重要なのか

まず、踏み切り前の沈み込みを

している動作は腰の位置が

下に落ちている状態です

この状態は足（特に太もも）と

お尻に飛ぶ前の

力を貯めている状態です！

もっと簡単に言いますと

例えば、バネがあります

バネを高く飛ばそうと

思ったら下に押す力を

強めますよね

逆にその力が弱いと

全然飛ばないんです

ジャンプも一緒なんです！

次は踏み切り足の母子球荷重

（親指の付け根）はなぜ重要なのか

母子球と言われる部分は足の裏で

1番「力」がはいる場所だからです！

シューズの裏を見ると母子球の

ところは周りと少し違うデザイン

だったりするのもその一つです

荷重が足の指やかかとだと

せっかくの助走の加速が落ちて

しまったり怪我をしたりするので

気をつけてください

自分の荷重が間違った所に

かかっているとシューズの

インソール（中敷き）が

荷重のかかっている所だけ

穴が空いてたり擦り減ってたり

していると思います

一度、確認してみてください！

お尻や太ももの裏は普段の

階段の上りを使って軽い

トレーニングを行うことが

できます。

階段を上るときに一段飛ばしで

上がるだけです

注意点として　

上半身が前のめりに

ならないように注意してください

母子球荷重は縄跳びで着地時に

体重が母子球にかかっている

ように意識して行うと効果的です！

忘れないようにメモを取っておいてください

最後まで読んでいただきありがとうございます

質問や疑問がありましたら

いつでも気軽に聞いてください！☺︎