あまり注目されてない○○

こんにちは☺︎

・助走の加速（スピード）

前にお伝えしたジャンプ力upの

ポイントなんですがなぜと

思った方もいると思います！

ジャンプ力upのポイントを

より伸ばすには

助走の加速が必要な理由は

そのまま上に飛ぶより

前に進む力をプラスして

上に飛ぶ方がより

高く飛べるからです！

例えば、

立ち幅跳びで飛ぶより

走り幅跳びの方がもっと

飛べますよね☺︎

原理は一緒です！

助走の加速（スピード）

をもっと良くするには

足首の動作が

ポイントになります！

脚を上げること

前に出す事は

誰もが知っている事です

その中でも足首の動作は

あまり注目されず

怪我や可動域（動く範囲内）

が低いと

ジャンプが落ちてしまいます

そこでベット上でもできる

足首のトレーニングや

ストレッチをお伝えします！

ストレッチやトレーニングの

内容としては

足の指の間に手の指を

入れていただき後は

無理がない程度に足首を

回す感じです

入浴中にやるのもおすすめです！

次は、仰向けになり

片足を上げていただいて

足にタオルを引っ掛けて

あとはタオルを自分側に

引っ張るだけです

先ほどのタオルの方法の

タオルをゴムチューブに

変えるだけでトレーニングに

なります！

タオルを使ったストレッチする

方法はベットの上でもできるで

記事を読みながらでも

やってみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます

質問や疑問がありましたら

いつでも気軽に聞いてください！☺︎