ジャンプには何が大事なのか

こんにちは☺︎

バレーボールが大好きな

Hayashiです！

いきなりですが、

バレーボールをやってる人なら

強いスパイクを打ちたい

気持ちのいいブロックを

したい

などを思ったことがあると

思います。

そんなスパイクやブロックを

するには高さが必要です！

僕もそうなのですが

身長が170cm以下ですと

「チビ」だったり

「高さが低い」

「試合で使い物にならない」

と監督や仲間から

言われたりします

そんな身長が170cm以下の方でも

ジャンプ力で高さを

つければいいのです！

ジャンプ力は

筋トレやストレッチなど

様々な要素が加わることで

より高めることができます。

しかし、誰もが知ってはいるけど

・トレーニング方法が

　わからない

・トレーニングをする

　環境がない

・めんどくさい　など

と理由を付けてやろうとしません

そこで今の状態でもジャンプ力を

上げれる方法をお伝えしていこうと

思います！

今の状態からどうやって

ジャンプ力を上げるかと言うと

「体の使い方です」

スパイクを打つ助走の動作を

少し改善するだけでジャンプ力は

数センチ変わります！

改善するポイントは人それぞれで

変わってくるのですがイメージを

して欲しいのは

・助走の加速（スピード）

・踏み切る前の沈み込み

・踏み切り足の母子球荷重

　（親指の付け根）

・バックスイングからの

　腕の引き上げ

　（利き腕とは逆の腕）

上記の4点の動作ポイントを

変えるだけです！

スパイクやブロックは

前に飛ぶのではなく

上に飛ぶことを

常にイメージして欲しいです！

是非、忘れないうちに

家の前や広いスペースで

ポイントを踏まえた

ジャンプをしてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます

質問や疑問があればいつでも気軽に

聞きにきてください☺︎