ジャンプに使っている筋肉とは？

こんにちは☺︎

指導者にもっと足を使って

ジャンプをしろと言われた経験は

ないでしょうか？

もっと足を使ってという言い方は

間違ってはいないのですが

少し難しくありませんか？

どうゆう原理でジャンプが

できているのか知っているのと

知らないのでは違いますよね

ジャンプに使っている筋肉は

主に足の　太ももの裏

（ハムストリングス）

とお尻の筋肉です

この２つの筋肉は

膝を曲げるときや股関節を伸ばす

ときに作用します

ジャンプする踏み切り時は

沈んでいる状態で股関節が

曲がっています

曲がっている股関節を

伸ばそうとする力で

ジャンプができる仕組みです

前に伝えたバネの原理と同じです

お尻や太もも裏を使用する

トレーニング方法

・スクワット

・シザースジャンプ

・ランジ

・ヒップリフト

などがあります！

トレーニングは正しいフォーム

で鍛えたい筋肉を使えている事　

が実感・イメージができるかが

重要になります

お伝えしたトレーニング方法は

布団の上やお家の廊下でも

できるトレーニングなので是非

してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

質問や疑問がありましたら

いつでも気軽に聞いてください！☺︎