なぜ腹筋をするの？

こんにちは☺︎

中学生の頃から高校生までは

自重トレーニングとしてよく

腹筋をしたと思います

腹筋はなぜするのか

について伝えていきます

まずみんながよく言う腹筋は

細かく言うと３つあることを

知ってましたか？

・腹直筋

・内腹斜筋

・外腹斜筋

この上記3つを含め腹筋と

みんなは言っています

スタンダードな腹筋の

トレーニングは

腹直筋のトレーニングに

あたります。

内腹斜筋・外腹斜筋は

お腹の横側に付いている

筋肉になります

腹筋を使うときは

色々な場面であるのですが

スパイク時にも大きな役割を

担っています

スパイクを打つときに体を

捻ったり少し反ったりします

その捻りや反りを戻すときに

腹筋の力が必要なのです！

体から発生した力を腕に

伝えて打つことがスパイクが

よりいいスパイクです

腕だけで打ってしまうと

肩のケガになってしまう事も

あるので気をつけてください！

また、腹筋をよくつってしまう

という声も聞きます

日頃からストレッチや水分を

こまめに取ることを

してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

質問や疑問がありましたら

いつでも気軽に聞いてください☺︎