なぜストレッチをするのか？

こんにちは☺︎

普段、運動やスポーツをする際

ストレッチ（体のケア）を

すると思います

中学生・高校生は特に

ストレッチ（体のケア）を

あまりしません

すぐに運動したり

スポーツを始めたり

すると思います

なぜストレッチ（ケア）を

するのか何の意味があるのか

についてお伝えしていきます

なぜストレッチ（体のケア）を

するのかについて

ストレッチの効果には

・軟部組織の柔軟性の維持・向上

・関節可動域の改善・維持

・外傷・障害の発生予防

・筋疲労の回復促進

・疼痛緩和

・リラクセーション

・筋萎縮の抑制

などの効果があります

筋肉自体は収縮（縮む）事は

できるのですが筋肉自ら

伸びる事はできないのです

なので運動する前の筋肉は

簡単に言うと縮んでいる

状態になります

縮んでいる状態は

可動域（動かせる範囲）が

狭く筋肉自体の柔軟性が

低いため怪我につながるのです

オフの日やお風呂上がりに

軽くでもいいのでストレッチを

しておく事でパフォーマンスの

向上につながると思います！

みなさんが楽しくスポーツを

するためにも是非運動前には

ストレッチをしてください！

最後まで読んでいただいき

ありがとうございます

質問や疑問がありましたら

いつでも気軽に聞いてください☺︎